Arne W. Tietz

Der vorliegende Artikel ist Teil einer Serie von Artikeln, die auf von mir gemachten Notizen bei einer Doku-Serie im TV beruhen.  

Wir nehmen mehr wahr als uns bewusst ist. Die Ohren hören die ganze Zeit, die Augen (sofern nicht geschlossen) sehen, unser Körper spürt über die Haut, und auch die Reize aus unserem Körper werden ständig an das Gehirn gemeldet. Alle unsere Sinne sind ständig aktiv. Doch unser Gehirn ist ein Meister darin, nicht alles in unser Bewusstsein durchzulassen. Das ist auch gut, denn sonst wären wir völlig überfordert von der enormen Menge an Informationen, die wir nicht fähig sind bewusst zu verarbeiten.

Wer mal überprüfen möchte wie gut das Gehirn filtern kann, sollte mal in einem gut besuchten Café sich mit seinem Gegenüber unterhalten und das Gespräch teilweise aufnehmen. Während die Kommunikation im Café ziemlich gut funktioniert, ist auf der Aufnahme nur ein Chaos an Stimmen aus dem ganzen Café zu vernehmen und wir können noch nicht mal das Gesagte unseres Gesprächspartners verstehen.

Diese Filterfunktion ist ein praktisches Feature unseres Gehirns, es funktioniert automatisch. Wir können jedoch bewusst entscheiden, was wir "mitkriegen" und was nicht.

Konzentration ist ein Extrem des Spektrums der bewussten Wahrnehmung. Sie ist wie ein enger Kanal, wie als würde ein weiter Lichtstrahl durch eine Linse gebündelt und so nur einen kleinen Bereich ausleuchten. Alles andere wird nicht beachtet, sei es nach außen oder innen. Wer kennt es nicht, so in einer Tätigkeit vertieft zu sein, dass man gar nicht mehr bemerkt was um einen herum geschieht oder wie hungrig oder durstig man ist.

Das andere Extrem ist, auf alles und nichts besonderes zu achten. Eine Art diffuser, weicher Blick. Während Sie sich auf das hier Geschriebene konzentrieren, können Sie auch ihre Wahrnehmung öffnen. Sie sehen, was sonst noch in Ihrem Sichtfeld ist, was es an Geräuschen gibt, z.B. das eigene Atemgeräusch, oder der Kontakt der Füße mit dem Boden.

Wenn Sie ganz auf die Seite der extrem weiten, diffusen, bewussten Wahrnehmung gehen - ohne etwas bestimmtes heraus zu picken - kann es sein, dass Sie noch etwas anderes bemerken, dass sich in Ihnen etwas beruhigt.

Je weiter Sie Ihr Bewusstsein für die Informationen Ihrer Sinne öffnen, umso weniger können Sie sich auf das Lesen konzentrieren. Der weiche Blick ist ein Zustand, in dem man keine Leistung erbringen kann. Um sich mit irgendwas zielorientiert zu befassen, muss man etwas im Wahrnehmungsfordergrund haben.

Zwischen den beiden Extremen der reinen Konzentration und dem weichen, diffusen Blick, gibt es Nuancen. Um gute Leistungen zu erbringen, gute Noten, akkurate Durchführung, … umso mehr nutzen wir reine Konzentration. Wenn wir Zusammenhänge beachten wollen, nehmen wir mehr Inhalte in unser Konzentrationsfeld. Kreativität entfaltet sich am besten, je weicher und diffuser unser Blick wird, auf je mehr Inhalte wir unser Bewusstsein richten. Wobei der Begriff "richten" dann weniger zutreffend ist, da es mehr zu einem passiven Gewahrwerden von Allem kommt. Ein Zustand des Seins, im Gegensatz zum Zustand des Tuns bei der Konzentration. Leider wird uns im Leben sehr rasch dieser wundervolle Zustand des weichen, weiten Blickes ausgetrieben. Kinder haben noch diese Fähigkeit, sich dem Leben, sich selbst, eben Allem gleichzeitig zuwenden zu können.

Wir haben also ein Spektrum von Möglichkeiten, das die meisten von  uns gar nicht bewusst wahrnehmen. Mit rein konzentriertem Denken kommt man ziemlich schnell an einen Punkt wo es nicht mehr weiter geht und dann muss man ins diffuse gehen um eine neue Idee zu bekommen. Wir wandern flexibel in diesem Spektrum umher. Während ich diese Zeilen schreibe, ändert sich das Ausmaß von konzentriertem und diffusem Denken. Ich brauche einen weiten Blick in meine (vorbewusste) innere Welt, sodass Ideen hoch kommen können, ich in meinen Erfahrungen und meinem Wissen spazieren gehen kann. Aber nicht zu weit, damit ich nicht (zu sehr) abschweife und den momentanen Kerngedanken nicht aus dem Fokus verliere.

Es ist an und für sich leicht sich in dem Bereich des Diffusen zu bewegen, Sie müssen nur mit dem (rationalen, analytischen,…) Denken aufhören. Vielen Menschen fällt dies jedoch sehr schwer, sie haben Zweifel, dass es überhaupt möglich ist. Schließlich hat Descarte gesagt "Cogito ergo summ" ("Ich denke, also bin ich").

Es gibt aber ein Ich und ein Sein ohne dieses Denken. Und wer nicht gelegentlich aus dem Denken aussteigt, der läuft Gefahr in Stress zu kommen. Denn dieser konzentrierte Zustand hat den Nachteil, dass er sehr stressträchtig ist. Aber den Vorteil, dass wir in diesem Zustand wirklich Leistung erbringen können.

Der Zustand des ganz weichen, völlig diffusen Blickes hat den Nachteil, dass man absolut handlungsunfähig wird, weil nichts da ist womit man sich wirklich befasst. Jedoch den  ungeheuren Vorteil, dass er uns einen gelassenen Überblick gibt. Und es besteht überhaupt keine Gefahr, dass man im weichen Blick in Stress kommt. Ein Umstand, den man bei der Meditation vorteilhaft nutzt.

Die Kunst liegt darin, die Menge und die Art der Wahrnehmungsinhalte, die in unser Bewusstsein gelangen, in jeder Situation im Alltag optimal zu wählen. Wir brauchen für unsere geistig-körperliche Gesundheit und um hohe Leistungen zu erbringen, das ganze Spektrum zwischen Konzentration und diffusem Gewahrwerden, nicht eine Seite allein. Dies hilft uns z.B. dabei den Blick auf unser Smartphone gerichtet zu lassen während wir in der Stadt unterwegs sind, ohne gegen einen Laternenpfahl zu laufen ;-)

Der vorliegende Artikel ist Teil einer Serie von Artikeln, die auf von mir gemachten Notizen bei einer Doku-Serie im TV beruhen. 

Je mehr ich weiß, je mehr ich verstehe, desto bewusster kann ich mein Leben führen. Und ich wünschte, ich hätte schon damals in der Schule mehr darüber erfahren, was es heißt Mensch zu sein.
Und damit meine ich nicht nur wie man mit Konflikten umgeht, wie mit Stress in der Schule, z.B. Mobbing, das weniger auftreten würde, wenn die Mobber selber erkennen würden, weshalb sie dies tun, bzw. auf Grund dieser Erkenntnis über sich selbst erst gar nicht auf diese Idee kämen.

Die Psychologie befasst sich ja nicht nur mit pathologischen Aspekten des Menschseins, sondern  mit dem Menschsein an sich (Denken, Handeln, Fühlen), und in den letzten Jahrzehnten verstärkt mit der Frage "Wie lebe ich ein glückliches, erfülltes Leben?", weshalb sich dieser Forschungsbereich auch "Positive Psychologie" nennt. Ich beschäftige mich gefühlt schon seit einer Ewigkeit mit der Frage, warum sich die Menschen das Leben selber schwer machen und wie es gelingt ein erfülltes Leben zu leben. Und hierbei ist der Schwerpunkt beim bewussten Leben zu setzen.

Ich werde in der nächsten Zeit Artikel schreiben, um verschiedene Dinge aufzuzeigen, auf die man seinen Fokus richten könnte, einfach mal genauer hin zu schauen, fühlen, hören, …

Wo befindet man sich als Mensch im Verhältnis zur Umwelt? Betrachten wir mal die 3 Bereiche aus denen das Menschsein besteht:

Die Außenwelt

Alles was außerhalb von uns ist, d.h. die Welt da draußen. Luft, Temperatur, Farben, Geräusche, andere Menschen, …, das was wir mit unseren Sinnen aufnehmen, wahrnehmen können.

Doch nicht nur was draußen ist nehmen wir wahr. Auch die in uns vorhandenen Prozesse können wir wahrnehmen.

Innere Prozesse

Dazu gehören unsere geistigen, mentalen Prozesse, sowie unsere Gefühle/Emotionen und unsere körperlichen Empfindungen. Und diese Prozesse hängen alle zusammen. Ein Gedanke führt zu einem Gefühl, ein Gefühl äußert sich in einer körperlichen Empfindung. Das, was wir körperlich empfinden, löst Gedanken aus und/oder Gefühle.

Eine geistige Flexibilität hilft uns, unser Leben bewusster zu leben, verschiedene Sichtweisen einzunehmen, auf neue Ideen zu kommen, zu verstehen was geschieht. Im emotionalen Bereich hilft eine ausgeprägte Stabilität, die Fähigkeit sich nicht von seinen Emotionen wie ein Spielball hin und her wirbeln zu lassen. Ist unser Denken zu starr, laufen uns unsere Gefühle davon.

Sich in seinem eigenen Körper wohl zu fühlen, ist wichtig. Unser Körper ist das Essentielle unseres Menschseins. Es ist die Mitte, die Basis, wir sind in unserem Körper zuhause und nutzen ihn als Bindeglied zwischen unserer inneren Welt und der äußeren. Deshalb ist es auch wichtig, ein gute Beziehung zu ihm zu pflegen und es ihm gut gehen zu lassen. Es heißt ja "Mein Körper ist mein Tempel". Jedoch kann man einen realen Tempel, der ungepflegt, unordentlich, voller Unrat ist, einfach verlassen und sich einen neuen Tempel suchen, bei unserem Körper ist dies nicht möglich. Also ist es ratsam ihn pfleglich zu behandeln.

Unser Verhalten

Der 3. Bereich unseres Menschseins stellt unser aktives Verhältnis nach draußen dar, unsere Wirkung nach außen. Sprechen, Bewegen, Gestik, Mimik, unsere Kleidung, alles, was aus unserem Inneren nach Außen dringt bzw. wie wir Einfluss auf die Welt außerhalb von uns ausüben wollen.

Sich bewusst mit diesen 3 Bereichen zu befassen, hieße, bewusst darauf zu achten, worauf wir unseren Fokus richten, uns bewusst zu werden welche Bedeutung wir dem geben, sowie was wir dann tun und welche Wirkung unser Handeln auf uns selbst und unser Umfeld hat. Die Entscheidungen bzgl. Fokus, Bedeutung und Handeln bestimmen unser Leben, z.B. wie wir uns fühlen, ob wir erfolgreich sind oder eine bereichernde Partnerschaft haben. Deshalb ist es besser, sich bewusst zu entscheiden statt es dem Zufall zu überlassen, anderen Menschen oder einfach aus den Gewohnheiten heraus.

Schon am Eingang zum Orakel von Delphi stand: "Erkenne dich selbst!"

Seit mehr als einem Jahr veröffentliche ich keine Artikel mehr. Ich habe mich nun entschieden, mehr zu schreiben und regelmäßig zu veröffentlichen. Um wieder rein zu kommen in das regelmäßige Schreiben, habe ich mich in mein Archiv von Artikelideen begeben und mich für eine Serie entschieden. Vor einigen Jahren habe ich im Fernsehen eine Doku-Serie gesehen, die sich mit bewusstem Leben beschäftigte.

Der vorliegende Artikel ist der erste einer Reihe, die auf meinen Notizen beruhen. Ich erhoffe mir, dass durch das Entlanghangeln an den einzelnen Teilen, ich leichter in einen konsistenten Schreib-Prozess gelange. Ich freue mich schon auf den Moment, in dem ich morgens motiviert aufwache und mein erster Gedanke "Schreiben" sein wird.

Was heisst es, bewusst zu leben? Es geht um Wahrnehmung, die bewusste Entscheidung, sehen zu wollen. Sehen, was da ist und es so zu nehmen wie es ist. Es nicht bessser sehen als es ist, aber auch nicht schlechter als es ist.

Dies gilt für die eigene Person, die anderen, als auch für das Leben an sich.

Bewusst zu leben, wahrzunehmen, was da ist, bedeutet nicht nur, auch zu sehen, was uns nicht gefällt, sondern auch die Freiheit, es zu änderen. Was wir nicht sehen, oder nicht sehen wollen, können wir nicht ändern. Und was wir nicht ändern, bleibt bestehen. Und was uns nicht gefällt, bleibt in unseren Gedanken, vielleicht unbewusst, bestehen. Es braucht eine enorme psychische Anstrengung diese Verdrängung aufrecht zu halten.

Loszulassen, Unangenehmes nicht mehr zu verdrängen, sondern zu sehen, gibt uns diese gebundene Kraft zurück, zur freien Verwendung. Z.B. um das, was uns nicht gefällt zu ändern. Oder um mehr von dem zu tun, was uns gefällt.

Denn bewusst zu leben, heißt natürlich auch, das Gute zu sehen und sich dessen bewusst zu sein. Es nicht zu relativieren ("Na, so toll ist es nun wieder auch nicht" oder "So gut bin ich doch gar nicht, das kann doch jeder"), und auch nicht den Fokus direkt wieder auf (mögliche) schlechte Dinge zu richten ("Ja, das lief zwar gut, aber ..."). Im Leben geht es nicht nur darum, Schlechtes anzunehmen oder (hart) daran zu arbeiten, wie man das Schlechte ändern kann. Wir dürfen uns auch an dem Guten erfreuen.